Potences problēmas rodas lielākajai daļai vīriešu. Ja tie ir atsevišķi gadījumi, tad tie nerada bažas. Tomēr pastāvīgi vāja erekcija ne tikai apgrūtina seksa baudīšanu, bet arī rada stresu un šaubas par sevi. Šajā rakstā tiks apskatīti veidi, kas palīdzēs palielināt potenci.
Potence ir vispārējs jēdziens, kas raksturo vīrieša seksuālās spējas; tās ir atkarīgas no dzimumlocekļa endokrīno dziedzeru, nervu sistēmas un asinsvadu sistēmas darba. Tas ir, potence raksturo vīrieša spēju nodarboties ar seksu. Tomēr tam ir jābūt arī vēlmei, spējai sasniegt erekciju un turpināt dzimumaktu.
Ja kāds no iepriekš minētajiem nosacījumiem nav izpildīts, tas neļauj gūt prieku seksa laikā vai padara dzimumaktu neiespējamu. Tas arī negatīvi ietekmē garastāvokli un pašcieņu.
Iedarbība ir atkarīga no testosterona sintēzes organismā, dzimumlocekļa asins piegādes un tā asinsvadu veselības. Jāatceras, ka vāja erekcija bieži vien ir sirds un asinsvadu patoloģiju simptoms. Tālāk mēs apskatīsim vairākas metodes, kas paredzētas potences uzlabošanai.
Produkti asinsrites uzlabošanai
Dažu produktu lietošana palielina potenci. Paprika, granātābols, kanēlis, sīpols un ķiploki satur noteiktas vielas, kas pozitīvi ietekmē asinsriti un sirds un asinsvadu sistēmas darbību kopumā. Tas arī netieši ietekmē potenci.
Dzert tēju un kafiju
Ir zinātniski pierādīts, ka regulāra šo dzērienu lietošana samazina erektilās disfunkcijas iespējamību. Lai novērstu erekcijas problēmas, ieteicams izdzert 2-3 tases kafijas vai tējas dienā. Vislabāk ir dzert tēju bez cukura un melno kafiju bez jebkādām piedevām.
Pāriet uz pareizu uzturu
Veselīgs uzturs ir lieliska diabēta un sirds un asinsvadu traucējumu profilakse, kā arī ļauj pēc iespējas ilgāk saglabāt reproduktīvās sistēmas veselību.
Ieteicams samazināt neveselīgas pārtikas un sarkanās gaļas patēriņu, kā arī iekļaut savā uzturā vairāk augļu, pākšaugu, dārzeņu, graudaugu, riekstu un graudu.
Svara zudums
Optimāla ķermeņa svara saglabāšana ir svarīga reproduktīvās sistēmas veselībai. Zinātnieki ir pierādījuši, ka vīrieši ar aptaukošanos biežāk nekā citi cieš no erekcijas problēmām. Liekais svars rada arī papildu risku saslimt ar diabētu un asinsvadu slimībām, kas ir viens no galvenajiem impotences cēloņiem.
Iegurņa pamatnes muskuļu tonusa uzlabošana
Iegurņa pamatnes muskuļu vājums apgrūtina erekciju un bieži noved pie priekšlaicīgas ejakulācijas. Tāpēc ir ieteicams tos stiprināt: tas uzlabos seksuālo dzīvi un samazinās erektilās disfunkcijas risku. Jūs varat uzlabot iegurņa pamatnes muskuļu tonusu ar Kegela vingrinājumiem.
Fiziskā aktivitāte
Sporta vingrinājumi stiprina sirds muskuli un asinsvadus, kā arī palīdz cīnīties ar aptaukošanos un pozitīvi ietekmē nervu sistēmas darbību. Sporta aktivitātes uzlabo potenci.
Vingrinājumi var uzlabot stāvokli pat tad, ja jums jau ir impotence. Ja nav iespējas apmeklēt sporta zāli, tad vienkārša skriešana vai pastaiga derēs.
Likvidējiet sliktos ieradumus
Pārtrauciet smēķēšanu, alkohola lietošanu un jebkādas kaitīgas vielas, kas izraisa atkarību. Slikti ieradumi ne tikai provocē dzīvībai bīstamu slimību attīstību, bet arī negatīvi ietekmē nervu sistēmas darbību un kavē to.
Pievērsiet uzmanību lietotajām zālēm
Dažas zāles var negatīvi ietekmēt asinsriti, nervu sistēmu un vīriešu reproduktīvās sistēmas darbību. Šo efektu izraisa:
- pretkrampju līdzekļi;
- prostatas vēža ārstēšana;
- NPL;
- muskuļu relaksanti;
- trankvilizatori;
- antidepresanti;
- antihistamīna līdzekļi;
- zāles asinsspiediena pazemināšanai;
- diurētiskie līdzekļi.
Ja uzskatāt, ka jūsu problēmu izraisījusi medikamentu lietošana, tad nevajadzētu nekavējoties pārtraukt to lietošanu, jo tas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Ja rodas šādas aizdomas, tās jāapspriež ar savu ārstu.
Tātad, lai uzlabotu potenci, ieteicams pāriet uz pareizu uzturu, atteikties no sliktiem ieradumiem, zaudēt svaru, vingrot un ēst pārtiku, kas uzlabo asinsriti. Ir arī noderīgi stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus, dzert kafiju un tēju. Atcerieties, ka erekcijas problēmas var izraisīt noteiktu medikamentu lietošana.